今日は良い天気になりお出かけ日和ですね。本日 12時〜18時出勤させていただきます。お時間、タイミングが合いましたら是非、お誘いくださいませ(◍•ᴗ•◍) お待ちしております。
太陽光浴びた〜い(◍•ᴗ•◍)私です（笑）太陽光は紫外線対策をされる方が多く、様々な美容の予防になると報告されていますね。
ですが(｡•̀ᴗ-)✧皆さまご存知でいらっしいますように適度な日光浴は大切です。
体にビタミンDをとり入れるには、普段の食生活＋太陽光が大切になってきます。ビタミンDが多く含まれる食べ物はきくらげ類、きのこ類魚類（特に鮭は多く含まれます）です。ビタミンDは、骨や筋肉を強くしたり免疫力をUPさせ、炎症を抑える作用もあります。食生活で足りないビタミンDは太陽光線を浴びて体内で生成されます。
太陽の光によって活性化したビタミンDは免疫力アップに効果的です。免疫力があがると、ウィルス・細菌・カビなどの様々な病原体から体が守られるため、病気の発症や重症化を抑えられます。又、生活習慣病の予防にもなります。免疫力がUPして元気になると「完熟ばなな」さんも利用したくなります(◍•ᴗ•◍)
そして、太陽光を浴びるとセロトニンという神経伝達物質か分泌され、心のバランスを整える働きがありセロトニンは幸せホルモンと言われ朝に多く分泌されるんですよ!その他、丈夫な骨や歯を作ったりセロトニンは睡眠の質を高めるメラトニンという物質の基であり、生活リズムを整える役割も担っています。
日々、元気でいられるよう短時間でも太陽光を浴びながらウォーキングや秋のお出かけを楽しんでみてくださいね。
写真は数年前に行った長野県の鏡池です。本日もどうぞよろしくお願いいたします。
yumika ゆみか
