身体に気を使いすぎて
友人に健康オタクとあだ名がつくほど
本気ならんさんによる
日々の心掛けです
🏻♀️食事編🍽
白米はほとんど食べず雑穀や玄米もち麦など
小麦系も基本食べない！1日の食事でタンパク質、野菜、発酵食品は絶対入れる海藻やきのこも良き栄養
🏻♂️お菓子はグミを一袋1週間で少しずつ食べる
スナック菓子、インスタント、ファーストフード厳禁
🏻♀️運動編🤸🏻♂️
一応ダンサーの職もしてるので
週5〜6で動いてますが
美容部員の方が忙しくて運動不足の時は
姿勢良く歩幅広くで沢山歩く！歯磨きやドライヤーしてる時は爪先立ち！わざと重い荷物を持つ
あとはとにかく筋トレやな他にもありすぎるんだけど
この時点でもドン引かれるレベルなので
ほどほどにしておきます🤦🏻♀️
明日11:30〜16:00です
