電車の上のテレビみたいなのポケーっと
見てたんですけど免疫の話してて

️若いから大丈夫！とかなくて
20代からどんどん免疫は衰えていって
40代で一気に低下するみたいです...

️気温15度以下、湿度40%以下の環境で
最も空気中に浮遊しやすくなり、
ウイルスの生存時間が長くなります。

️人の平熱が36.5～37℃
36℃以下になり急に体が冷えると
免疫が下がってきてしまう

️睡眠時間が5時間未満になると
2.5倍体調崩しやすいんだって
睡眠の質を高める方法
・食事や飲酒は寝る2～3時間前に終える
・寝る前にスマホを触らない
・朝はカーテンを開け太陽の光を浴びる

️起きる時間を一定にする


対策として
・乳酸菌をとる

免疫を高める食品
・ヨーグルト、納豆など（発酵食品）
・卵、肉、豆類など（たんぱく質）
・キノコ、根菜、海藻など（食物繊維）
・緑黄色野菜、果物など
（ビタミン・ポリフェノール）



女の子も何回もお風呂出たり入ったり
寒暖差激しいと思うので

免疫下げないようにします🏻


ねね